抵抗法

• 暗示自己有抵抗能力：一直记得自己有这样一种看到想让你点的内容你却可以不去点的抵抗能力。一有想点的分心内容，不要忘记自己的能力：我是可以控制我的动作的。偶尔失控，那是因为忘了自己有这样一种能力或者忘了抵抗能力的那种感觉。
• 主动训练抵抗：平时故意训练刷内容流而不去点，培养感觉，养成到点即停习惯。
  • 抵抗时暗示：内容推送和交互设计让我们无脑地、无意识地重复刷内容的行为。然而，主动训练（用未登录b站）时发现，即使有各行各业很感兴趣的内容，我也可以在头脑短促的一瞬兴奋之后觉得可以不看。
  • 抵抗后暗示：这种感觉很好。脱离的动物性的无意识行为。

主动规避

• 控制视野：如进搜索页面时关不掉的热搜，训练眼睛点开搜索后立即看键盘不去看热搜
• 默念步骤法：在每一次交互时心里默念下一步做什么，避免分心。

被动规避

• 建号时训练算法，推荐一些非娱乐内容
• 关闭内容推荐（如小红书），推荐不感兴趣内容
• 远离手机屏蔽应用内页面+创建快捷方式跳转到特定页面
• 无意间浏览到重要内容，非紧急的划到其他时间稍后再看